夏天防晒怎么做？皮肤科医生教你避开5个防晒误区

夏天防晒怎么做？皮肤科医生教你避开5个防晒误区

每到夏天，朋友圈总会被各种防晒霜刷屏。但你知道吗？就算每天涂防晒，80%的人可能都在做无用功。那些晒黑、长斑、皮肤老化的困扰，往往源于我们习以为常的防晒误区。

误区一：只有大太阳才需要防晒

记得去年接诊的舞蹈老师李女士，她总在室内排练厅工作，却查出明显的日光性角化病。紫外线中的UVA能穿透玻璃，阴天紫外线强度仍有晴天的70%。建议养成每日防晒习惯，就像刷牙一样自然，不论晴天雨天。

误区二：防晒系数越高越好

SPF30能阻挡97%的UVB，SPF50是98%，数字再高实际差异微乎其微。重点在于用量要足，每次少一枚硬币大小，两小时补涂一次。门诊常见年轻人带着SPF100的防晒霜却只涂绿豆大小，反而抱怨产品没。

误区三：涂完防晒立即生效

化学防晒剂需要20分钟成膜，建议出门前提前涂抹。物理防晒虽即时起效，但出汗后要及时补涂。上周有位冲浪爱好者就因为没及时补涂，后背出现明显的"比基尼晒痕"。

如何挑选适合自己的防晒？

油皮可选质地清爽的化学防晒，敏感肌更适合物理防晒。记住一个简单原则：看成分表里氧化锌和二氧化钛排名，越靠前防护力越强。现在很多产品能做到既防护又不泛白，不必再忍受"京剧脸谱"式的防晒体验。

身体防晒同样重要

手背、后颈、脚背是常被遗忘的部位。开车的人要注意左臂和左脸更易受日晒，建议准备车载防晒喷雾。见过夸张的是位司机，十年下来左右脸年龄差肉眼可见。

防晒后的清洁要适度

普通防晒用洗面奶即可洗净，防水型产品建议先用卸妆油。但切忌过度清洁，有位患者每天用强力卸妆产品搓洗三次，结果防晒没洗掉多少，皮肤屏障先受损了。

后提醒：再好的防晒霜也比不上硬防晒。紫外线强时段尽量减少外出，必备的遮阳帽要选UPF50+标识的，普通草帽的防护力可能还不如一件纯棉T恤。坚持正确防晒的人，十年后你会感谢现在的自己。