柔致美学
每天早上照镜子，是不是总觉得自己脸色暗沉、毛孔粗大？其实好皮肤不仅要靠护肤品，更要靠"吃出来"。今天就给大家分享8种真正能改善肤质的食物，让你由内而外散发健康光泽。
蓝莓富含花青素，这种成分能中和皮肤里的自由基。每天吃一把蓝莓，相当于给皮肤穿上"防锈衣"。好是选新鲜蓝莓，冷冻的也不错，但果酱就没了。
三文鱼里的Omega-3脂肪酸能强化皮肤屏障功能。很多皮肤干燥的人，连续吃两周就能感觉变化。建议每周吃2-3次，清蒸或者煎烤都不错。
菠菜含有叶黄素和β-胡萝卜素，这两种成分就像天然的"反光板"。把菠菜焯水后凉拌，或者打成果蔬汁，吸收更好。
牛油果的单不饱和脂肪酸能促进皮肤弹性纤维生成。直接切片吃，或者做成沙拉酱，每天半个就够了。
杏仁、核桃这些坚果富含维生素E，就像皮肤的"防锈剂"。放在办公室当零食，每天一小把，既能充饥又能美容。
绿茶里的茶多酚能抑制黑色素沉着。建议用80℃左右的水冲泡，每天2-3杯，皮肤会慢慢变得均匀透亮。
红薯里的β-胡萝卜素会在体内转化成维生素A，这是皮肤新陈代谢必需的物质。蒸着吃营养，连皮吃更好。
奇亚籽遇水能膨胀12倍，这种特性让它成为天然的"储水胶囊"。泡在牛奶或者酸奶里，第二天早上吃，皮肤水润度明显提升。
其实美容饮食不需要多么昂贵的食材，关键是要选对食物，并且坚持吃。刚开始可能不明显，但坚持1-2个月后，你会发现自己素颜状态越来越好。记住，美丽是吃出来的，与其花大价钱买护肤品，不如先把餐桌上的美容功课做好。
