柔致美学
近照镜子时，是不是发现脸上的细纹变多了？皮肤也没以前那么紧致了？这可能都是胶原蛋白在悄悄流失的信号。别着急，今天我们就来这个让很多爱美人士都关心的话题。
胶原蛋白是皮肤里的一种蛋白质，就像我们身体的"钢筋骨架"一样，让皮肤保持紧致有弹性。从25岁开始，人体胶原蛋白就会以每年1%-1.5%的速度减少，30岁后流失速度更快。这就是为什么年轻时熬夜没事，年纪稍大一点黑眼圈就消得慢的原因。
除了年龄因素，紫外线、熬夜、压力大、饮食不均衡等都会加速胶原蛋白的流失。有些爱美的朋友为了不吃肉，结果皮肤变得松松垮垮，这就是因为缺少了合成胶原蛋白的原料。
1.从饮食入手
多吃富含优质蛋白的食物：鱼类、瘦肉、鸡蛋都是的选择。特别是深海鱼，不仅含有优质蛋白，还有丰富的omega-3脂肪酸。大豆制品、猕猴桃、柑橘类水果等富含维生素C的食物也能促进胶原蛋白合成。
2.选择合适的护肤品
现在市面上很多护肤品都添加了小分子胶原蛋白，能更好地被皮肤吸收。选用含有维生素C、视黄醇等成分的产品，可以帮助刺激胶原蛋白生成。但要记住，护肤品只能作用在皮肤表层，想真正补充胶原蛋白还需要内外兼修。
3.医美项目辅助
对于胶原蛋白流失的情况，可以考虑的医美项目。现在常见的有射频、等非侵入式的治疗，能刺激真皮层胶原蛋白新生。不过一定要选择正规医疗机构，由医生操作。
有人说吃猪蹄能补充胶原蛋白，其实猪蹄中的胶原蛋白分子量，很难被人体直接吸收。还有人说涂抹胶原蛋白能直达真皮层，这也是不科学的，护肤品中的胶原蛋白主要起保湿作用。
市面上有些胶原蛋白饮料添加了大量糖分，长期饮用可能还会导致发胖。所以在选择补充产品时，要仔细查看成分表，选择低糖或无糖的配方。
除了补充胶原蛋白，日常保养也很重要。每天做好防晒，紫外线是胶原蛋白的头号。充足睡眠，晚上11点到凌晨2点是皮肤修复的黄金时间。适当运动能促进循环，帮助营养物质更好地输送到皮肤。
后要提醒大家，补充胶原蛋白是个循序渐进的过程，不可能立竿见影。坚持科学的方法，才能让肌肤保持健康年轻的状态。如果你有的皮肤问题，建议还是的皮肤科医生。
