柔致美学
你有没有发现，很多人笑起来特别有魅力？其实一口健康的牙齿就是关键。牙齿不仅影响美观，更关系到全身健康。每天刷牙就能解决问题吗？事实可能没那么简单。
口腔是食物进入身体的道关口，这里藏着700多种细菌。如果不注意清洁，这些细菌就会引发牙龈炎、龋齿，甚可能影响心脏和血糖。很多人牙齿出了问题才后悔，其实预防比治疗简单多了。
大多数人刷牙时间不到1分钟，这远远不够。建议每次刷牙少2分钟，使用软毛牙刷，以45度角轻轻划小圈刷牙。特别要注意牙龈边缘和牙齿背面这些容易藏污纳垢的地方。早晚各刷一次，晚上那次尤其重要，因为夜间唾液分泌减少，细菌更容易繁殖。
刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的要靠牙线。取约45厘米长的牙线，缠绕在两手中指上，用拇指和食指控制1-2厘米的长度，轻轻滑入牙缝。注意不要用力过猛伤到牙龈，应该贴着牙齿侧面上下滑动。刚开始可能不习惯，坚持一周就会熟练。
市面上漱口水种类繁多，建议选择不含酒精的。酒精虽然杀菌好，但会刺激口腔黏膜，长期使用可能口腔菌群平衡。漱口水不能替代刷牙，好在刷牙后使用，更佳。
碳酸饮料、咖啡、红酒都是牙齿的天敌。如果实在想喝，可以用吸管减少液体与牙齿接触。吃完酸性食物不要马上刷牙，等30分钟让唾液中和酸性再刷。平时可以多吃苹果、胡萝卜这类需要咀嚼的食物，它们能帮助清洁牙齿表面。
即使没有不适，每年也应该做1-2次口腔检查。的洗牙能清除普通刷牙去不掉的牙结石。医生还会检查是否有潜在问题，比如初期龋齿可能完全没有疼痛感，等感到疼时往往已经伤到牙髓。
从颗乳牙萌出就要开始清洁，可以用纱布蘸温水擦拭。3岁前可以使用米粒大小的含氟牙膏。养成定期看牙医的习惯，窝沟封闭可以有效预防儿童龋齿。
很多人认为牙齿发黄用美白牙膏就行，其实有限。美白牙膏只能去除表面色素，对内在变色无效。还有一些人牙龈出血就不敢刷牙，这反而会让情况更糟，应该选择软毛牙刷继续清洁。
口腔健康需要长期坚持，把这些小习惯融入日常生活，你会发现牙齿问题越来越少。记住，健康的牙齿不仅是美观问题，更是身体健康的晴雨表。
