柔致美学
夏天快到了，很多女生又开始为腿粗发愁。穿短裙、短裤不好看，牛仔裤勒得难受，甚连拍照都要找角度。其实瘦腿并不难，关键要找对方法。今天就来分享5个真正有用的瘦腿方法，帮你科学瘦腿。
腿粗的原因主要有三种：脂肪堆积、肌肉发达和水肿。长期久坐不动、爱吃高盐高油食物、走路姿势不对，都会让腿部变粗。想要瘦腿，首先要搞清楚自己是哪种类型，才能对症下药。
1. 有氧运动减脂肪
如果腿上的肉捏起来软软的，那主要是脂肪型粗腿。快走、游泳、骑自行车都是的有氧运动，每周坚持3-4次，每次30分钟以上，坚持一个月就能看到。
2. 腿部拉伸塑腿型
很多人担心运动会把腿练粗，其实只要做好拉伸就不会。运动后花10分钟做拉伸，可以放松肌肉，让腿部线条更修长。推荐靠墙压腿、坐姿前屈等动作。
3. 饮食调理消水肿
早上腿细晚上变粗？那很可能是水肿。少吃味食物，多吃香蕉、冬瓜等利尿食物，睡前少喝水，都能有效缓解水肿型粗腿。
4. 改善循环
每天睡前花5分钟从脚踝向大腿方向，配合身体乳更好。这样能促进循环，减少脂肪堆积，还能预防静脉曲张。
5. 改变日常坏习惯
跷二郎腿、久坐不动、穿高跟鞋太久都会让腿变粗。平时要提醒自己多走动，每小时站起来一下，这些小改变都能帮到你。
很多人在瘦腿时容易陷入误区，比如：只做局部运动、过度节食、相信产品等。其实瘦腿是个循序渐进的过程，需要科学的方法和坚持。特别提醒大家不要乱用药，很多产品可能对身体有害。
瘦下来后更要好好保持。建议每周少做2次有氧运动，养成多喝水、少盐少油的饮食习惯，每天做简单拉伸。记住，好身材是长期健康生活的结果，不是短期节食的代价。
瘦腿需要时间和耐心，不要指望一周。但只要坚持用对方法，一个月后你就能看到明显变化。现在就开始行动吧，这个夏天一定能自信地穿上美美的短裙！
