骨质疏松症悄悄偷走你的骨量？这些信号别忽视

骨质疏松症悄悄偷走你的骨量？这些信号别忽视

李阿姨弯腰捡菜时突然听到"咔"一声，到医院检查才发现脊椎骨折。医生拿着骨密度报告直皱眉："您的骨量流失太了，已经属于骨质疏松症。"这样的场景在各大医院骨科诊室几乎天天上演。究竟什么是骨质疏松？为什么它会成为中老年人健康的"隐形"？今天我们就来揭开这个沉默疾病的面纱。

骨骼里的"存款"正在悄悄流失

如果把骨骼比作银行，骨量就是我们的"骨本"。30岁前是"存款期"，35岁左右达到峰值后开始"取款期"。骨质疏松症就是骨量的状态——骨组织微结构，骨骼变脆易折。数据显示，我国50岁以上人群患病率达19.2%，相当于每5人就有1例。更惊人的是，60岁以上女性患病率超50%，这与绝经后雌激素水平骤降密切相关。

身体的这些警报别不当回事

初期症状往往被误认为"年纪大了都这样"：清晨起床腰背僵硬、身高缩短超过3厘米、轻微碰撞就出现淤青。58岁的张老师就是典型，她以为驼背是长期伏案工作的代价，直到腕部骨折才确诊。值得警惕的是，脊椎骨折患者中约2/3没有明显疼痛，被称为"静默性骨折"。若出现反复抽筋、牙齿松动、指甲变脆等异常，建议尽早做双能X线骨密度检查。

补钙不是钥匙

很多人把骨质疏松等同于缺钙，这是常见误区。事实上，单纯补钙有限。临床研究显示，钙剂+维生素D联合使用才能有效减少骨折风险。营养建议：每天喝300ml牛奶+1两豆腐+半斤深色蔬菜，配合上午10点前晒太阳15分钟。特别注意要限制咖啡和浓茶，它们会加速钙质流失。运动方面，游泳对关节友好但无助于骨量增加，快走、太极拳等负重运动才是更好的选择。

药物治疗需要个性化方案

目前临床常用药物分三大类：抑制骨吸收的双膦酸盐类药物、促进骨形成的甲状旁腺素类似物，以及兼具双重作用的RANK配体抑制剂。需要提醒的是，有些患者听说"打骨水泥针一劳永逸"，这其实是把椎体成形术与药物治疗混淆了。骨科医师强调："药物治疗少需要坚持3-5年，期间每半年要复查骨代谢标志物，就像高血压需要长期服药控制一样。"

预防要趁早，全家都该重视

25岁的白领小林每天喝碳酸饮料、拒绝晒太阳，体检发现骨量低于同龄人。这说明预防骨质疏松没有"为时过早"的说法。建议全家人做到：戒烟限酒，BMI保持在18.5-23.9之间，40岁后每年测一次骨密度。也不容忽视：浴室铺防滑垫、过道留足60cm宽度、选择有扶手的坐便器。记住，今天的预防就是在为未来的骨骼健康储蓄。

骨质疏松虽然不可逆，但可控可防。如果发现家人出现含胸驼背、易骨折等情况，建议及时到正规医院骨质疏松专科就诊。毕竟，强健的骨骼才是支撑美好生活的坚实基础。