柔致美学
近总是胃胀、反酸？吃完饭就感觉不舒服？很多人以为是小毛病，忍忍就过去了，结果拖成了慢性胃炎。这种常见的内科疾病在我国发病率高达50%，但真正重视的人却不多。今天我们就来这个容易被忽视的"隐形"。
我们的胃每天要消化大量食物，胃黏膜长期接触酸、辣、酒精等刺激物，就像天天被"暴力擦洗"的玻璃，慢慢就会出现损伤。常见的原因是幽门螺杆菌感染，约60%患者与此有关。此外，长期吃止痛药、压力过大、饮食不规律都是帮凶。
1. 上腹部隐痛或灼烧感，特别是在空腹时更明显
2. 饭后容易胀气，打嗝频繁
3. 经常反酸水，尤其是平躺时
4. 食欲减退，看到油腻食物就反胃
5. 不成形，或出现黑色柏油样便
6. 莫名消瘦，伴随乏力感
如果症状持续2周以上，建议去消化内科做三项基础检查：
- 碳13呼气试验（检测幽门螺杆菌）
- 胃镜检查（直接观察胃黏膜状况）
- 血清胃功能检测（判断胃酸分泌情况）
很多患者害怕胃镜，其实现在有胃镜选项，睡一觉就做完了。
医生开的抑酸药、胃黏膜保护剂固然重要，但生活方式调整才是治本之道：
✔️ 每日早餐不超过9点，晚餐不晚于19点
✔️ 每口饭菜咀嚼20次以上
✔️ 戒掉浓茶、咖啡、碳酸饮料
✔️ 睡前3小时禁食
✔️ 用蒸煮代替油炸烹饪
坚持3个月，你会发现胃病发作频率明显降低。
经常应酬的商务人士和996上班族尤其要注意。前者酒精刺激加上饮食不规律，后者长期导致胃酸分泌紊乱。建议这类人群每年做一次胃部体检，家里常备苏打饼干应急，突然胃痛时能快速中和胃酸。
❌ 喝粥养胃——长期喝粥反而会削弱消化功能
❌ 牛奶能护胃——空腹喝奶可能刺激胃酸分泌
❌ 胃痛就吃止痛药——布洛芬等药物会加重胃黏膜损伤
真正的养胃秘诀其实是：规律进食，适量运动，保持好心情。
出现以下情况请立即就医：
⚠️ 呕血或排出黑色
⚠️ 疼痛向背部放射
⚠️ 体重一个月下降超过5斤
⚠️ 吞咽困难或反复呕吐
这些可能是胃溃疡甚胃癌的征兆，千万不能耽误。
慢性胃炎虽然常见，但放任不管可能发展成萎缩性胃炎等更疾病。记住一个原则：胃病三分治七分养。从今天开始，给您的胃多一点关爱吧。
