柔致美学
头发是每个人的“第二张脸”，一头健康亮泽的头发不仅能提升，还能让人看起来更有精神。然而，现代人频繁烫染、熬夜、压力大等因素，让头发变得干枯、毛躁甚脱发。今天，我们分享5个简单易行的护发习惯，帮你从日常细节中养出健康秀发。
很多人喜欢用热水洗头，觉得特别舒服，但水温过高会带走头皮天然油脂，导致头发干涩、头皮敏感。建议用温水（约38℃）冲洗，后一遍可用稍凉的水闭合毛鳞片，让头发更顺滑。如果冬天怕冷，可以调低2-3度，逐步适应。
梳头不仅能理顺头发，还能促进头皮循环。但湿发时毛鳞片张开，用力拉扯容易断裂。建议先用手或宽齿梳轻轻分开打结部分，从发梢慢慢向上梳通。干发时用气囊梳，每天梳100下左右，帮助减少掉发。
吹风机温度过高会损伤发丝蛋白，建议选择恒温款，保持15cm以上距离。吹发前先用毛巾吸干水分，涂抹隔热护发精油，吹七八分干即可。发根逆向吹可增加蓬松度，发尾顺着吹能减少毛躁。如果时间允许，自然风干更健康。
头发分叉就像衣服起球，会不断向上蔓延。即使想留长发，也建议每8-10周修剪0.5-1cm，去掉脆弱发尾。平时发现明显分叉可以用小剪刀单独剪掉，避免用手撕拉，否则会加重损伤。
头发主要成分是角蛋白，长期节食或偏食会导致头发细软易断。每天鸡蛋、鱼肉、豆类的摄入，搭配富含维生素B的坚果和绿叶菜。如果脱发明显，可适当补充锌元素（如牡蛎、南瓜子）。
有些人认为天天洗头会导致脱发，其实油性头皮每天清洁反而能减少毛囊堵塞；也有人迷信“生姜擦头皮生发”，但过度摩擦可能引发炎症。护发需要科学方法，与其尝试偏方，不如坚持基础护理。
健康的头发离不开长期养护，这些习惯看似简单，坚持下来却能带来显著改变。如果你有脱发或头皮问题，建议医师，避免自行用药。从今天开始，给头发多一点耐心吧！
